Anteckningsövning
En köpdagbok visar mer än totalsumman
Skriv några få uppgifter före eller efter köpet. Efter en vecka kan du leta efter mönster, inte misstag.
Fem rader räcker
- Vad ville jag köpa?
- Vad kostade hela köpet?
- Vilket behov eller önskemål fanns?
- Vad hände precis före köplusten?
- Valde jag ja, nej eller senare?
Använd papper, mobilens anteckningar eller ett dokument. Metoden ska vara lätt nog att använda i vardagen.
Skriv neutralt
Undvik ord som ”bra” och ”dålig” om dig själv. Skriv hellre vad som hände: ”Jag såg en rabatt efter jobbet och beställde innan middagen.” Det går att arbeta med en tydlig händelse.
Du behöver inte registrera varje krona. Välj en kategori eller de köp som du själv vill förstå.
Gör en kort veckokoll
Räkna antal ja, nej och senare. Leta sedan efter tider, platser, känslor eller budskap som återkommer. Välj en enda förändring till nästa vecka, till exempel att ta bort en butiksapp eller vänta till nästa morgon.
Behöver du i stället en full kostnadsöversikt är en budget bättre. Konsumentverket rekommenderar att du utgår från kontoutdrag och räkningar från flera månader.
Kort svar
Vanliga frågor
Måste köpdagboken innehålla alla köp?
Nej. Du kan följa en typ av köp, en butik eller de situationer du själv är nyfiken på.
Är köpdagbok samma sak som budget?
Nej. En budget visar inkomster och kostnader. Köpdagboken fokuserar på situationen och beslutet kring vissa köp.